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喝牛奶、吃鸡蛋、吃肉就容易拉肚子?当心或是消化酶缺乏

2021-04-13

消化酶是人体消化系统分泌的消化液中所含的一种蛋白质,是参与消化工作的所有酶的总称,主要作用是将食物分解成人体能够吸收的小分子。

消化酶缺乏的常见信号有:
1.经常胃肠胀气、恶心、腹泻、便秘;


2.容易吃坏肚子,排便不规律;


3.失眠、气色差、头昏脑涨、没食欲。


如何改善?一般建议是从吃入手:


1.要吃得五颜六色,蔬菜水果要多吃,尤其是绿色蔬菜,尽量保证每餐都有,以补充维生素和矿物质。


2.多吃坚果,每天吃30克左右,推荐混合坚果类,种类多。


3.吃优质肉,首选牛羊肉这类食草动物的肉,其次是深海鱼肉和鸡鸭肉。


4.多喝水,每天喝1500-2000毫升,以促进身体的新陈代谢。


同时,要多运动。运动能帮助食物更好地消化,从而促进营养吸收;戒烟戒酒,烟和酒对脏器的伤害较大,尤其是酒精,会灼伤胃黏膜,“杀死”消化酶。


需要提醒的是,如果通过饮食生活方式调整已无法改善,应及时适当补充消化酶和微量营养素,但需要在专业医生的指导下进行。

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